-XV. Warum ein gutes Tabak-Tagebuch Ihre Chancen erhöht?

Ihre Chancen mit dem Tabak besser zu Rande zu kommen, besser tarockieren können Sie damit klarerweise nicht!

Vorgehen:

 1.) Sie schätzen erst einmal wieviele Zigaretten Sie denn so rauchen:

a) an Arbeitstagen

b) am Wochenende

c) bei ausgelassenen Festen

d) bei besonderen Gelegenheiten.

2.) Sie notieren jede Zigarette im Vorhinein, also bevor Sie diese rauchen:

Kleines Stück Papier in die Packung, kleiner Bleistift dazu, hat Platz nach der ersten Zigarette am Morgen.

3.) Sie machen nach einer Woche Bilanz und vergleichen diese mit ihren geschätzten Werten.

4.) Sie belohnen sich mit einem Getränk Ihrer Wahl und überlegen sich dabei das weitere Vorgehen

5.)ANTWORT: Ein gutes Tabak-Tagebuchverschafft Ihnen den direkten Zugang zu ihrer RaucherInnen-Realität; Sie können daher viel besser auf diese Ihre bisher geheime Tabak-Wirklichkeit reagieren!

Wie Sie das machen: im nächsten Posting.

Viel Erfolg und

Demnächst mehr!

Ihr Rauchdoktor

Dr. med. Andreas Nagler